A víz, színtelen, szagtalan… Hajlamos vagy üres kalóriaként gondolni rá, ugyanakkor nincs élet nélküle. Sokszor csak a tested vészjelzései után nyúlsz a vizespohárhoz, pedig forró nyári napokon megsokszorozódik szervezeted folyadékigénye – akkor is, ha nem érzel szomjúságot.

Feszült és fáradt vagy, a legszívesebben a nyár ellenére téli álmot aludnál, netán fáj a fejed és ingadozik a vérnyomásod? Ezek a kellemetlen tünetek mind utalhatnak folyadékhiányra, amely, ha súlyosbodik, a rossz közérzet mellett komolyabb panaszokat is okoz. Élvezed a napsütést – ha teheted – a vízpartot, a nyaralást… De elég figyelmet szentelsz a folyadék visszapótlására?

Sejtszinten is frissülj fel!

Miért is fontos a kellő folyadék-utánpótlás? Mert nélküle nincs élet, nem működnek tökéletesen a szervek, és nem jutnak el a tápanyagok a sejtekhez. A zavartalan áramoltatáshoz (keringéshez) egy átlagos testsúlyú (70 kg) ember szervezetében negyven liter vízre van szükség.

A túlzott meleg ellen izzadással védekezik a szervezet – nyáron sokkal intenzívebben, mint bármikor, így a testben nem marad annyi víz, amennyi a szervek tökéletes ellátásához és a jó közérzethez szükséges. A kipárologtatott folyadékot mindenképpen pótolnod kell – nemcsak egy frissítő fürdővel, hanem egy belső hidratációval, mely sejtszinten regenerál.

Ha nincs kellő folyadék a szervezetben, ingadozhat a vérnyomásod, szédülést és gyengeséget tapasztalhatsz, emellett fejfájás és enyhe izomrángás is előfordulhat. Ha ilyenkor sem pótolod a folyadékot, súlyosbítod a helyzet: elájulhatsz, rosszabb esetben szervezetben a sejtek zsugorodása miatt agy- vese- és májkárosodás alakul ki.

Ne hagyd szomjazni a tested!

A legfontosabb – mint általában mindig – a „vészhelyzet” megelőzése, vagyis napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztása – kánikula esetén ennek a duplája! Legalkalmasabb ehhez a víz- és az ásványvíz, mely a megfelelő ásványisó-bevitelt is biztosítja.
Miért éppen vizet fogyassz?

Azért, mert ez a legegészségesebb folyadék. Míg a kávé, a fekete tea, a kóla és a szeszes italok kiszárítják és kibillentik egyensúlyából a szervezetedet, a víz élettel tölt fel, és általa nemcsak a folyadékveszteséget kerülheted el, hanem sokféle betegséget is megelőzhetsz.

Nem csoda – víz!

Amellett, hogy a szervezet számára nélkülözhetetlen, és talán a legjobb szomjoltó, még számos hasznos tulajdonsággal bír. Nézzük, mi mindenre jó.

• A víz csillapítja a fejfájást:

Ha nem iszol eleget, szervezeted olyan létfontosságú anyagokból szenved hiányt, mint a foszfát és a magnézium. Ezek hiányában 25-30 százalékkal csökkenhet az agy teljesítménye, és előbb-utóbb a fejfájás is bekövetkezik.A folyadékhiány okozta fejfájásodat egy jó nagy pohár ásványvízzel űzheted el – még hatásosabb, ha magnézium pezsgőtablettát is teszel bele. Gyorsabb és hatékonyabb fájdalomcsillapító, mint a bekapkodott gyógyszerek.

• A víz méregteleníti a vesét:

A méreganyagok és a szervezet számára fölösleges anyagcseretermékek 90 százaléka a vesén keresztül ürül ki a szervezetből. Minél több vizet fogyasztasz, annál gyorsabban, és több méreganyagot moshatsz ki a vesédből. Ezzel a vesekőképződés és -gyulladás lehetőségét is erősen le tudod csökkenteni.

• Csökkenti a vérnyomást:

Vízhiányos állapotban besűrűsödik a véred, és ilyenkor a szívednek nagyobb fokozaton kell dolgoznia, hogy továbbítsa – a pluszmunka egyik lehetséges következménye az ingadozó, többnyire magas vérnyomás. Ha sokat iszol, kivédheted mindezt.

• A náthán is segít:

Mielőtt kitörne rajtad a nátha, kezdj a kezelésébe: tarts ivókúrát – igyál minél több vizet és százszázalékos gyümölcslevet (4:1 arányban a víz javára). A víz mozgásban tartja szervezeted apró védekező sejtkatonáit, a gyümölcslében található vitamin pedig a baktériumokkal veszi fel a harcot. Hamarabb meggyógyulsz, vagy, ha idejében elcsíped, ki is védheted a náthát.

• Az allergiára is jó a vízfogyasztás:

Vízhiányos állapotban a szervezetben növekszik a hisztamin termelődése – ha sok van a testedben, fogékonyabb leszel az allergiára – míg a megfelelő folyadék fogyasztásával csökken a kockázata és az immunrendszer működése is harmonikusabb.

• Karcsúsít:

Ha éhgyomorra megiszol 3 dl vizet, felpörgetheted az anyagcserédet, ezáltal megnő szervezeted energiafogyasztása, azaz több kalóriát égetsz el. Ez a folyamat hozzávetőlegesen fél óráig tart, de csak szénsavmentes vízzel működik.
Emellett az éhségérzetet is csillapítja: ha éhes vagy, igyál meg óránként egy nagy pohár vizet, így nemcsak egészséges leszel, hanem némi súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.

Forrás: kiskegyed.hu

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel is!